Выводы. Чем больше набраны объёмы перед марафоном, тем легче. Особенно трудно после 35 км. И чтобы "не умирать" надо набрать 70 км в неделю, а лучше 80 за 4-3 недели до марафона. лично для меня 70 ки в неделю мало. Я начинаю "помирать". У меня был марафон, где я сошла после 30 км. да ещё и упала, споткнулась на ровном месте, прямо лицом в асфальт, очки разбила.... просто уже координация от усталости не работает. Поэтому, чем больше наберёте объёмов, тем легче.
no subject
http://shykar.livejournal.com/1569.html первый марафон
http://shykar.livejournal.com/7197.html второй.
Выводы. Чем больше набраны объёмы перед марафоном, тем легче. Особенно трудно после 35 км. И чтобы "не умирать" надо набрать 70 км в неделю, а лучше 80 за 4-3 недели до марафона.
лично для меня 70 ки в неделю мало. Я начинаю "помирать". У меня был марафон, где я сошла после 30 км. да ещё и упала, споткнулась на ровном месте, прямо лицом в асфальт, очки разбила.... просто уже координация от усталости не работает.
Поэтому, чем больше наберёте объёмов, тем легче.