Марафонское, начало

[boldnerd]

Вторая неделя моих марафонских тренировок. На прошлой неделе - 18 км, на этой - пока 12, но еще 4 дня впереди. Тренируюсь по бесплатной программе для марафонцев-чайников вот с этого сайта http://home.trainingpeaks.com/ Пока что все идет по плану, по дистанции все ок, по времени - хуже планируемого на несколько минут :(

Если совсем честно, то после первых двух километров большого удовольствия от бега не испытываю. Говорят, что когда привыкну, то будет лучше, чуть ли ни кайф от тренировок. Пока ждемс.
От практически нового Гармина (всего 5-6 раз использовала) отвалилась кнопка, вроде как обещали поменять по гарантии. Пока пичалька, приходится скрепкой нажимать :)

Так как место у меня на марафоне честно выигранное, то я могу выбрать любую благотворительную организацию для сбора денег. Наверное, выберу вот эту http://www.wwf.org.uk/ Спасение диких котиков - дело хорошее. Если вдруг заходите меня финансово поддержать, то скоро дам ссылку на мой сайт по честному отбору средств у населения сбору денег.

Главное сейчас - не заболеть и что-нибудь не сломать. Остальное получится! У него просто не будет другого выхода! Не будет, я сказала!

Comments

[wildrequin.livejournal.com]

А я наоборот до первых 3-4км не испытываю удовольствие, а после меня начинает переть наркотически,) мне главное начало всегда выдержать, когда я веду с собой диалог на тему "какого ж я тут делаю вместо того, чтобы спать"

[boldnerd.livejournal.com]

Да, про спать-это в точку. В 6 утра бегать - то еще удовольствие. А ты какую самую длинную дистанцию бегала?

[wildrequin.livejournal.com]

21,5 потом у меня коленные чашечки начинают ездить и щелкать. И вообще если километраж повысить недельный сильно, то тоже. Я в коленных ортезах бегаю теперь все, что дальше 5 км.

[boldnerd.livejournal.com]

У меня тоже одна коленка дохлая, бегаю в повязке на колено. Ортезы - это что такое, типа бандажа?

[wildrequin.livejournal.com]

Это такие повязки, которые держат чашечку. Набери в яндексе увидишь как выглядят.
Мои начали хрустеть летом, когда мы стали ходить по 20км в день, так вот после 2 недель прямо ужас был и я купила ортезы в ортопедическом магазине. С ними намного легче.
Это одна из причин моей мечты о снижении веса, потому что чем меньше вес, тем коленкам лучше.

[boldnerd.livejournal.com]

Я на хруст уже не обращаю внимания, не больно - и ладно. Вес было бы здорово скинуть, но уже как получится.
Вчера где-то в сети видела чудесную книжку "Толстый и медленный триатлет - как достичь свою спортивную мечту в том теле, которое у вас сейчас". Мне точно надо :)

[impress.livejournal.com]

18 км это часа 2? как потеплеет в наших широтах или хотя бы проявится нормальный асфальт хочу увеличить время. вчера бегала по льду - коленки в хлам после 7-ми дневного НГзагула. да и вообще чего-то у нас тут сонное царство. сегодня тренировку ваще проспала:)

[boldnerd.livejournal.com]

Не, 18 км -это за неделю :) В эту субботу 14 км будет за раз, по плану 1.40, но будет, скорее всего, часа 2.
Здесь снега еще не было, но сегодня с утра холодно, иней в полях :)

[impress.livejournal.com]

18 в неделю тоже не плохо:) все получится, если постоянно тренироваться. у меня за полгода здорового энтузазизма получилось довести до 11-12 км за тренировку, но потом годное время года кончилось:) а бегать по льду это совсем другая история и другие нагрузки. об удовольствии даже речи не идет.

[boldnerd.livejournal.com]

Да, зимой в России бегать - это надо особую мотивацию иметь. 11-12 за раз я и сейчас пробегу, но счастья мне это не добавит :(

Надо было, наверное, раньше начинать. Марафон уже 21 апреля!

[impress.livejournal.com]

а мне добавляет хорошее настроение пред рабочим днем, потому что это просто тренировка, а не рекорд. сколько щас я "и так пробегу" по асфальту затрудняюсь сказать. пару часов, т.е. около 20-ки точно осилю. а марафон он же не последний. в первом можно просто участвовать, а на следующих улучшать свои же результаты. все и сразу это скучно:)

[boldnerd.livejournal.com]

Кстати да, многие говорят, что после первого марафона так вставляет, что хочется еще и еще. Пока что у меня настроение "Чтоб я еще раз на такое подписалась" :)

[office-krill.livejournal.com]

Круто! Успехов в этом деле.
Хорошо, когда есть мотивация :)

[boldnerd.livejournal.com]

Мотивация пока есть, но надолго ли ее хватит не знаю :)

[office-krill.livejournal.com]

Должно хотя бы до забега. А потом еще в какой-нибудь вписаться :) эх, надо себе тоже какое-нибудь приключения придумать!

[igorvinogradov.livejournal.com]

Не надо думать о плохом, мысли бывают материальны)

[shykar.livejournal.com]

Что-то я не нашла там бесплатный план подготовки.
А платный нельзя посмотреть.
Но 18 в неделю - это совсем мало. В моём плане любая подготовка к марафону начинается от 50 в неделю и за 17 недель до марафона.
У меня сейчас идёт 7-я неделя. Отсчёт обратный. Неделя марафона будет 1-я.
Набрала уже 82 км в неделю. Хочу на 3-й неделе 100 набрать. И ещё куда-то впихнуть скоростные.
А вес сойдёт, даже не сомневйтесь!
Я когда к своему первому марафону готовилась, похудела на 5 кг безо всяких диет и ограничений в еде. Просто от тренировок.

[boldnerd.livejournal.com]

Беплатный план мне в этого сайта прислали по какой-то секретной ссылке, так просто его почему-то не видно. Но там все тренера - спецы по бегу и триатлону, так что я им доверяю :)

Ничего себе, какие у вас дистанции, солидно! Я уже даже испугалась, что не к тем соревнованиям готовлюсь, раз у меня такие короткие пробежки :) Пошла, проверила, в конце 18 недели - точно марафон, 42 км.
Самая длинное расстояние - за 3 недели до марафона, 57 км общего, длинный забег 30 км. В первый раз мне бы просто добежать :)

[shykar.livejournal.com]

А вы у меня в журнале читали про мой первый марафон и про второй?
http://shykar.livejournal.com/1569.html первый марафон
http://shykar.livejournal.com/7197.html второй.

Выводы. Чем больше набраны объёмы перед марафоном, тем легче. Особенно трудно после 35 км. И чтобы "не умирать" надо набрать 70 км в неделю, а лучше 80 за 4-3 недели до марафона.
лично для меня 70 ки в неделю мало. Я начинаю "помирать". У меня был марафон, где я сошла после 30 км. да ещё и упала, споткнулась на ровном месте, прямо лицом в асфальт, очки разбила.... просто уже координация от усталости не работает.
Поэтому, чем больше наберёте объёмов, тем легче.

[boldnerd.livejournal.com]

Да, вот сейчас прочитала, очень интересно.
На Лондонском марафоне обычно куча очень медленных бегунов, так что компания мне точно найдется. Не знаю почему, но во всех тренировочных планах для начинающих самая длинная дистанция - две трети от марафона, т.е. около 30 км.