Марафонское, начало
Jan. 9th, 2013 02:48 pm![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
boldnerdВторая неделя моих марафонских тренировок. На прошлой неделе - 18 км, на этой - пока 12, но еще 4 дня впереди. Тренируюсь по бесплатной программе для марафонцев-чайников вот с этого сайта http://home.trainingpeaks.com/ Пока что все идет по плану, по дистанции все ок, по времени - хуже планируемого на несколько минут :(
Если совсем честно, то после первых двух километров большого удовольствия от бега не испытываю. Говорят, что когда привыкну, то будет лучше, чуть ли ни кайф от тренировок. Пока ждемс.
От практически нового Гармина (всего 5-6 раз использовала) отвалилась кнопка, вроде как обещали поменять по гарантии. Пока пичалька, приходится скрепкой нажимать :)
Так как место у меня на марафоне честно выигранное, то я могу выбрать любую благотворительную организацию для сбора денег. Наверное, выберу вот эту http://www.wwf.org.uk/ Спасение диких котиков - дело хорошее. Если вдруг заходите меня финансово поддержать, то скоро дам ссылку на мой сайт почестному отбору средств у населения сбору денег.
Главное сейчас - не заболеть и что-нибудь не сломать. Остальное получится! У него просто не будет другого выхода! Не будет, я сказала!
Если совсем честно, то после первых двух километров большого удовольствия от бега не испытываю. Говорят, что когда привыкну, то будет лучше, чуть ли ни кайф от тренировок. Пока ждемс.
От практически нового Гармина (всего 5-6 раз использовала) отвалилась кнопка, вроде как обещали поменять по гарантии. Пока пичалька, приходится скрепкой нажимать :)
Так как место у меня на марафоне честно выигранное, то я могу выбрать любую благотворительную организацию для сбора денег. Наверное, выберу вот эту http://www.wwf.org.uk/ Спасение диких котиков - дело хорошее. Если вдруг заходите меня финансово поддержать, то скоро дам ссылку на мой сайт по
Главное сейчас - не заболеть и что-нибудь не сломать. Остальное получится! У него просто не будет другого выхода! Не будет, я сказала!
![[identity profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/openid.png){kind=small}
no subject
Date: 2013-01-30 07:03 pm (UTC)А платный нельзя посмотреть.
Но 18 в неделю - это совсем мало. В моём плане любая подготовка к марафону начинается от 50 в неделю и за 17 недель до марафона.
У меня сейчас идёт 7-я неделя. Отсчёт обратный. Неделя марафона будет 1-я.
Набрала уже 82 км в неделю. Хочу на 3-й неделе 100 набрать. И ещё куда-то впихнуть скоростные.
А вес сойдёт, даже не сомневйтесь!
Я когда к своему первому марафону готовилась, похудела на 5 кг безо всяких диет и ограничений в еде. Просто от тренировок.
no subject
Date: 2013-01-31 11:56 am (UTC)Ничего себе, какие у вас дистанции, солидно! Я уже даже испугалась, что не к тем соревнованиям готовлюсь, раз у меня такие короткие пробежки :) Пошла, проверила, в конце 18 недели - точно марафон, 42 км.
Самая длинное расстояние - за 3 недели до марафона, 57 км общего, длинный забег 30 км. В первый раз мне бы просто добежать :)
no subject
Date: 2013-01-31 02:04 pm (UTC)http://shykar.livejournal.com/1569.html первый марафон
http://shykar.livejournal.com/7197.html второй.
Выводы. Чем больше набраны объёмы перед марафоном, тем легче. Особенно трудно после 35 км. И чтобы "не умирать" надо набрать 70 км в неделю, а лучше 80 за 4-3 недели до марафона.
лично для меня 70 ки в неделю мало. Я начинаю "помирать". У меня был марафон, где я сошла после 30 км. да ещё и упала, споткнулась на ровном месте, прямо лицом в асфальт, очки разбила.... просто уже координация от усталости не работает.
Поэтому, чем больше наберёте объёмов, тем легче.
no subject
Date: 2013-01-31 02:18 pm (UTC)На Лондонском марафоне обычно куча очень медленных бегунов, так что компания мне точно найдется. Не знаю почему, но во всех тренировочных планах для начинающих самая длинная дистанция - две трети от марафона, т.е. около 30 км.