Лондонский марафон: как и что это было?
Apr. 23rd, 2013 04:48 pm![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
boldnerdПробежать Лондонский марафон было в моем списке жизненных целей уже давно. Несколько раз я подавала заявку на участие, но каждый раз пролетала мимо. Наконец, с четвертой попытки, мне все-таки досталось место, на марафон 2012. В прошлом году я не смогла участвовать из-за некоторых проблем со здоровьем, так что перенесла свое участие на этот год, после того, как получила одобрение от участкового терапевта.
Подготовка
Готовилась я по 16-недельной программе для новичков от Training Peaks http://home.trainingpeaks.com/ Это 4 беговые тренировки в неделю, начальные дистанции около 5 км. До этого я достаточно активно занималась спортом (несмотря на лишний вес), поэтому начать с 5 км не было проблемой. Основная цель этой программы – просто добежать и не сдохнуть на финише (чего я в итоге и добилась).
Честно отзанималась по программе январь и февраль, не пропустив ни одной тренировки. Но в конце февраля словила противную болячку, корорую здесь называют легочная инфекция (может быть все, что угодно, от пневмонии до бронхита). Так что весь март и часть апреля из тренировок выпали совсем. Самая длинная дистанция, которую я пробежала на тренировке – 25 км (и дались они мне совсем нелегко). Так что перед стартом я четко знала, что не готова на том уровне, как хотелось бы. Было желание попробовать выбежать из 5 часов, но реально я знала, что этого, скорее всего, не получится.
За день до марафона мы сходили на регистрацию, что мне выдали номер, timing chip и брошюрку с последними инструкциями перед стартом. Идеальная организация процесса – никакой толпы, все очень быстро и четко.
Традиционная стена пожеланий. В этот раз было очень много посланий, связанных с трагедией в Бостоне
Рай для финтес-шопоголика, практически все известные фирмы (кроме Nike) показывали свою продукцию
Можно было сфотографироваться со своим номером и оставить пожелание.
На старте
В день старта с утра было довольно прохладно, но прогноз был хороший. Еще раз отмечу отличную организацию: в метро и пригородных поездах марафонцы ехали бесплатно, и на каждой станции стояли люди и указатели с направлением движения, нигде не было столпотворения или пробок. Всего было 3 стартовые зоны, синяя, зеленая и красная, проще всего из было найти по дирижаблям в небе :)
Все вокруг были радостно-возбужденные, большинство бежало в первый раз. Многие были в костюмах или в футболках благотворительных организаций, почти у всех были приколоты черные ленточки в память Бостона.
Каждая стартовая зона была разделена на секции в зависимости от того, за какое время ты планируешь пробежать (спрашивали про подаче заявки). Так сделано для того, чтобы не мешать более быстрым бегунам и не затоптать медленных и слабых.
От журнала Runner’s World в толпе бежали человечки –pacemakers, с флагами-указателями времени. Если держаться за ними, то примерно такое время можно ожидать на финише. Первые десять километров я держалась за флажком 4:58, но дальше такой темп поддерживать не смогла. Некоторое время бежала за флажком Run/walk (примерное финишное время 5:11), но через некоторое время он тоже убежал вперед.
Вот такие красавчики бежали с флажками ;)
Самое замечательное в марафоне – это люди, те, кто бегут рядом, те, кто вышли поддержать, те, которые болеют за тебя заочно. Марафон проходит по самым разным районам Лондона, где живут люди разной веры, цвета кожи и достатка. Практически все они были на улицах города в воскресенье со словами поддержки, флагами, свистелками и барабанами. Многие предлагали бегунам апельсиновые дольки, мармеладки или желейных мишек. Многие часами стояли на станциях раздачи воды или спортивных напитков. Несколько раз я видела группы старичков в колясках, которых вывезли поболеть за марафонцев и они болели со мере своих скромных сил.
Говорят, что в этот раз на улицы Лондона вышло почти 700 тысяч человек, больше, чем когда-либо! Те, кто нас поддерживал в Лондоне и заочно, спасибо вам огромное! Без вас этот праздник спорта не был бы таким радостным :)
А какие люди были вокруг! Я не знаю, как там в элитной группе, но вокруг меня были люди самого разного размера, возраста и спортивной подготовки. И каждый из них боролся не с бегунами вокруг, а с дистанцией, со своей усталостью и болью. Я видела, как запнулся и упал пожилой мужчина, и несколько человек остановилось, чтобы помочь ему подняться. Видела, как рыдала женщина на 30 километре и другая уговаривала ее пройти еще хоть чуть-чуть, что уже осталось меньше половины. Как группа друзей в шотландских килтах помогали своему уставшему товарищу, чуть ли не таща его на плечах, чтобы финишировать всем вместе. И уверена, что у каждого участника найдется подобная история мужества.
Вот реально, после марафона начинаешь верить в лучшее в людях! И теперь я точно знаю, что при правильной подготовке марафон может выдержать любой.
Мои личные впечатления:
Если честно, то я ожидала худшего. Да, временами было тяжело, но не прям упасть и не встать. Половину я честно пробежала, на второй половине шла и бежала. После 30 км начало сильно сводить квадрицепсы, бежать было не так больно как идти, так что пришлось бежать :)
Наверное, надо было не бояться сдохнуть, а заставлять себя бежать дольше и быстрее. Но я до конца не была уверена, хватит ли у меня сил до финиша, поэтому осторожничала. Зато, увидев знак, что до финиша осталось 200 метров, так рванула, что обогнала кучу народа и практически влетела в финишные ворота. Тут же мне срезали бирку с ноги и выдали финишную медаль. Зато поход за вещами превратился в стометровку боли, в отместку за спринт на финише :)
По питанию: на завтрак была овсянка на молоке и питательный батончик Lucozade. Во время марафона: 3 геля Lucozade, 4 воды и 3 бутылки энергетика, опять же Lucozade (они были спонсорами и раздавали свою продукцию бесплатно по дороге). Не знаю, куда все делось, но туалет не понадобился :)
По травмам: особо не болит ничего, даже мои убитые колени в порядке. Немного ноют ноги, как после хорошей тренировки. Сильной усталости тоже нет, хоть сейчас снова бежать. Единственная травма – болит внешняя сторона стопы, наверное потянула. Если бы не это, то как будто бы и не бежала ничего.
Посмотрела сейчас результаты: в общем зачете я номер 30,210, 88% участников быстрее меня. В расстройстве и печали по поводу своих результатов, но ожидать чего-то другого при моем уровне подготовки было бы наивно. Как сказал мой босс «Надо было стараться сильнее. Если на следующий день после марафона ты можешь ходить, то старалась недостаточно». Придется записываться еще на один марафон, чтобы все-таки выбежать из 5 часов!
Подготовка
Готовилась я по 16-недельной программе для новичков от Training Peaks http://home.trainingpeaks.com/ Это 4 беговые тренировки в неделю, начальные дистанции около 5 км. До этого я достаточно активно занималась спортом (несмотря на лишний вес), поэтому начать с 5 км не было проблемой. Основная цель этой программы – просто добежать и не сдохнуть на финише (чего я в итоге и добилась).
Честно отзанималась по программе январь и февраль, не пропустив ни одной тренировки. Но в конце февраля словила противную болячку, корорую здесь называют легочная инфекция (может быть все, что угодно, от пневмонии до бронхита). Так что весь март и часть апреля из тренировок выпали совсем. Самая длинная дистанция, которую я пробежала на тренировке – 25 км (и дались они мне совсем нелегко). Так что перед стартом я четко знала, что не готова на том уровне, как хотелось бы. Было желание попробовать выбежать из 5 часов, но реально я знала, что этого, скорее всего, не получится.
За день до марафона мы сходили на регистрацию, что мне выдали номер, timing chip и брошюрку с последними инструкциями перед стартом. Идеальная организация процесса – никакой толпы, все очень быстро и четко.
Традиционная стена пожеланий. В этот раз было очень много посланий, связанных с трагедией в Бостоне
Рай для финтес-шопоголика, практически все известные фирмы (кроме Nike) показывали свою продукцию
Можно было сфотографироваться со своим номером и оставить пожелание.
На старте
В день старта с утра было довольно прохладно, но прогноз был хороший. Еще раз отмечу отличную организацию: в метро и пригородных поездах марафонцы ехали бесплатно, и на каждой станции стояли люди и указатели с направлением движения, нигде не было столпотворения или пробок. Всего было 3 стартовые зоны, синяя, зеленая и красная, проще всего из было найти по дирижаблям в небе :)
Все вокруг были радостно-возбужденные, большинство бежало в первый раз. Многие были в костюмах или в футболках благотворительных организаций, почти у всех были приколоты черные ленточки в память Бостона.
Каждая стартовая зона была разделена на секции в зависимости от того, за какое время ты планируешь пробежать (спрашивали про подаче заявки). Так сделано для того, чтобы не мешать более быстрым бегунам и не затоптать медленных и слабых.
От журнала Runner’s World в толпе бежали человечки –pacemakers, с флагами-указателями времени. Если держаться за ними, то примерно такое время можно ожидать на финише. Первые десять километров я держалась за флажком 4:58, но дальше такой темп поддерживать не смогла. Некоторое время бежала за флажком Run/walk (примерное финишное время 5:11), но через некоторое время он тоже убежал вперед.
Вот такие красавчики бежали с флажками ;)
Самое замечательное в марафоне – это люди, те, кто бегут рядом, те, кто вышли поддержать, те, которые болеют за тебя заочно. Марафон проходит по самым разным районам Лондона, где живут люди разной веры, цвета кожи и достатка. Практически все они были на улицах города в воскресенье со словами поддержки, флагами, свистелками и барабанами. Многие предлагали бегунам апельсиновые дольки, мармеладки или желейных мишек. Многие часами стояли на станциях раздачи воды или спортивных напитков. Несколько раз я видела группы старичков в колясках, которых вывезли поболеть за марафонцев и они болели со мере своих скромных сил.
Говорят, что в этот раз на улицы Лондона вышло почти 700 тысяч человек, больше, чем когда-либо! Те, кто нас поддерживал в Лондоне и заочно, спасибо вам огромное! Без вас этот праздник спорта не был бы таким радостным :)
А какие люди были вокруг! Я не знаю, как там в элитной группе, но вокруг меня были люди самого разного размера, возраста и спортивной подготовки. И каждый из них боролся не с бегунами вокруг, а с дистанцией, со своей усталостью и болью. Я видела, как запнулся и упал пожилой мужчина, и несколько человек остановилось, чтобы помочь ему подняться. Видела, как рыдала женщина на 30 километре и другая уговаривала ее пройти еще хоть чуть-чуть, что уже осталось меньше половины. Как группа друзей в шотландских килтах помогали своему уставшему товарищу, чуть ли не таща его на плечах, чтобы финишировать всем вместе. И уверена, что у каждого участника найдется подобная история мужества.
Вот реально, после марафона начинаешь верить в лучшее в людях! И теперь я точно знаю, что при правильной подготовке марафон может выдержать любой.
Мои личные впечатления:
Если честно, то я ожидала худшего. Да, временами было тяжело, но не прям упасть и не встать. Половину я честно пробежала, на второй половине шла и бежала. После 30 км начало сильно сводить квадрицепсы, бежать было не так больно как идти, так что пришлось бежать :)
Наверное, надо было не бояться сдохнуть, а заставлять себя бежать дольше и быстрее. Но я до конца не была уверена, хватит ли у меня сил до финиша, поэтому осторожничала. Зато, увидев знак, что до финиша осталось 200 метров, так рванула, что обогнала кучу народа и практически влетела в финишные ворота. Тут же мне срезали бирку с ноги и выдали финишную медаль. Зато поход за вещами превратился в стометровку боли, в отместку за спринт на финише :)
По питанию: на завтрак была овсянка на молоке и питательный батончик Lucozade. Во время марафона: 3 геля Lucozade, 4 воды и 3 бутылки энергетика, опять же Lucozade (они были спонсорами и раздавали свою продукцию бесплатно по дороге). Не знаю, куда все делось, но туалет не понадобился :)
По травмам: особо не болит ничего, даже мои убитые колени в порядке. Немного ноют ноги, как после хорошей тренировки. Сильной усталости тоже нет, хоть сейчас снова бежать. Единственная травма – болит внешняя сторона стопы, наверное потянула. Если бы не это, то как будто бы и не бежала ничего.
Посмотрела сейчас результаты: в общем зачете я номер 30,210, 88% участников быстрее меня. В расстройстве и печали по поводу своих результатов, но ожидать чего-то другого при моем уровне подготовки было бы наивно. Как сказал мой босс «Надо было стараться сильнее. Если на следующий день после марафона ты можешь ходить, то старалась недостаточно». Придется записываться еще на один марафон, чтобы все-таки выбежать из 5 часов!
