Тиграм недодают мяса!

[boldnerd]

Начиталась разных фитнес блогов, снова начала тренировки. Начала считать калории и оказалось страшное - я реально не доедаю :) причем даже без учета тренировок. И нормальный такой дефицит, калорий 800, даже с расчетам на похудение.
Считала несколько раз по разным формулам и все равно не хватает. Не представляю, что делать, шоколадом догоняться, что ли. Программка myfitnesspal настойчиво советует есть больше :)

Posted via LiveJournal app for iPhone.

Comments

[miko-york.livejournal.com]

=) Это если мышечную массу наращивать - надо стока кушать.

[boldnerd.livejournal.com]

Какое там наращивать, я даже до базы не дотягиваю. За день получилось съеденного меньше тысячи калорий.

[katzgirl.livejournal.com]

А по ощущением как? Ты себя голодной чувствуешь или норм?

[boldnerd.livejournal.com]

Самое смешное, что я в таком режиме живу уже много лет и привыкла к постоянному чувству голода. Просто никогда не думала, что я так сильно недобираю по калориям.
Вполне возможно, что похудеть мне не удается потому, что организм намертво держится за то немногое, что ему перепадает :)

[chiterabob.livejournal.com]

вот на недоедающую или с лишним весом ты никак не похожа. выглядишь крепкой и здоровой. может, у тебя обмен веществ такой? непритязательный...
попробуй дробить свой рацион. говорят, помогает.

[boldnerd.livejournal.com]

Я уже что только не пробовала :( Больше есть - это новая, интересная идея (довольно облизывается).

Я себя больной не чувствую, но доктор сказал надо скинуть килограмм 15, иначе через несколько лет будет привет-диабет :(

[chiterabob.livejournal.com]

запуталась. тебе что надо? набрать вес или сбросить?
но в любом случае дробное питание поможет сбросить точно.
а недостаток дополняй белком. сыр вот хорошо очень, орехи. мяяяяяяяяяяясо )

[boldnerd.livejournal.com]

Мне надо сбросить 15 кг :)

Ага, так, наверное, и буду пробовать, дробное питание и побольше. Сладкое все равно нельзя, придется есть мясо :)

[chiterabob.livejournal.com]

все гворят, что без белка не похудеешь.

[kuzulka.livejournal.com]

А какой тебе коридор рекомендуют?

[boldnerd.livejournal.com]

У меня получается BMR 1655kk, при коэффиценте 1.5 дневная норма 2482 кк. При минус 20% для потери веса - 1985кк. Столько сожрать полезного в меня не влезет :(

[kuzulka.livejournal.com]

Понимаю! У меня нижняя граница поддерживающего коридора 1460, так вот я до нее редко доползаю. Столько жрать просто невозможно!

[boldnerd.livejournal.com]

Интересно, может это другая формула? У меня корридор не дается, просто одна цифра. Я вот по этой формуле считала BMR = 370 + (21.6 x LBM)
Где LBM = [вес (кг) x (100 - %жира)]/100, умножаем на активность 1.5.

[kuzulka.livejournal.com]

Признаться, я своего коридора не считала - мне с этим помогла Мяка, потому что у меня такая двойка по математике, что еще сложить-вычесть с помощью калькулятора я могу, а как только вижу что-то, хотя бы отдаленно напоминающее формулу, впадаю в панику и ступор. Но я Мяке доверяю на все сто, я на ее коридоре хорошо похудела, а теперь держу вес уже второй год без изменений.

[boldnerd.livejournal.com]

а что /кто такое Мяка? :)

[kuzulka.livejournal.com]

Одна из активисток http://marafon-poxudei.livejournal.com

[boldnerd.livejournal.com]

забавное сообщество, пойду почитаю, спасибо!

[kuzulka.livejournal.com]

Я на марафоне 9.5 недель закончила похудательный процесс - всего минус 16 кг, ужасно довольна.